Wie Mundgesundheit der Schlüssel zu einer erfolgreichen Leistung ist

Ein wichtiger Bereich der Vorbereitung wird in diesem Sportsommer entscheidend für die Gesamtleistung sein – die Mundgesundheit unserer Athleten. Während dieser Zusammenhang sowohl innerhalb als auch außerhalb des Sports noch weitgehend unbekannt ist, belegen Studien, dass eine schlechte Mundgesundheit das Training und die Leistung von Sportlern stark beeinträchtigt. Doch während Sportler in allen anderen Aspekten ihrer Gesundheit, Ernährung und Leistung ständig getestet und überwacht werden, wird die Mundgesundheit oft vernachlässigt.

Als Pionier auf diesem Gebiet unterstützte das internationale Mundgesundheitsunternehmen Sunstar mit Marken wie GUM, Butler und Ora2 die ursprüngliche Markteinführung von Richtlinien der Sportzahnheilkunde (Zahnlabor in Wiesbaden) mit der FDI (World Dental Federation) und führt weltweite Veranstaltungen zu diesem Thema durch.

In einer Studie mit 302 Athleten gaben 40 Prozent von ihnen an, sich durch ihre Mundgesundheit gestört zu fühlen, während 28 Prozent auch einen Einfluss auf die Lebensqualität und 18 Prozent auf ihr Training und ihre Leistung berichteten. Die Studie ergab auch, dass 55 Prozent der Athleten Zahnkaries hatten, 45 Prozent unter Zahnerosion litten und 76 Prozent an Parodontitis litten.

Spitzensportler haben aus mehreren Gründen ein besonders hohes Risiko, Munderkrankungen zu entwickeln. Sie benötigen zum Beispiel viele Kalorien, die oft über den Tag verteilt aufgenommen werden, zum Beispiel aus zuckerhaltigen Protein-Sportriegeln. Während die für Höchstleistungen notwendige große Menge an Flüssigkeit in der Regel über Sportgetränke aufgenommen wird, die meist sauer sind und einen hohen Zuckergehalt haben. Das intensive Training der Athleten führt zu einer erhöhten Mundatmung und einem reduzierten Speichelfluss, was einen „trockenen Mund“ verursacht – ideale Bedingungen für das Wachstum von Bakterien.

Sportbedingter Stress ist auch ein zusätzlicher Risikofaktor, der Zahnfleischerkrankungen, Zahnerosion, Karies und Zähneknirschen verursachen kann. Beim Wassersport kann Zahnerosion durch einen niedrigen PH-Wert im Schwimmbadwasser verursacht werden.

Die Mundgesundheit umfasst tatsächlich eine Reihe von Bereichen, die über den Mund selbst hinausgehen, von Zähnen, Zahnfleisch, Lippen und Zunge über unsere Kaumuskulatur, Speicheldrüsen, Mund- und Rachenschleimhaut, Ober- und Unterkiefer bis hin zum harten und weichen Gaumen.

Einige Möglichkeiten, wie sich die Mundgesundheit auf die Leistung eines Sportlers auswirken kann

• Eine falsche Mundgesundheit beeinträchtigt die Lebensqualität und das allgemeine Wohlbefinden – zwei Bereiche, die auch für eine hohe sportliche Leistung von entscheidender Bedeutung sind.
• Sowohl Karies als auch Zahnfleischerkrankungen können Entzündungen und Infektionen im Körper verursachen und aufrechterhalten – was sich auch negativ auf die sportliche Leistung auswirkt.
• Wenn ein Athlet einen infizierten Zahn oder Mundabszess oder eine andere schmerzhafte Zahnerkrankung bekommt, ist es wahrscheinlicher, dass er entweder schlechte Leistungen erbringt oder sich möglicherweise sogar von einem Wettkampf oder Training zurückzieht.

Top-Tipps zum Schutz der Mundgesundheit von Athleten und Hobbysportlern zur Leistungssteigerung

1. Machen Sie Ihre Mundgesundheit zu einer Priorität, genau wie andere Teile Ihres Trainingsprogramms – und zu einem Teil Ihrer täglichen Routine, genau wie Ihr Training, Ihre Ernährung und Ihre Physiotherapie.

2. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich mindestens zwei Minuten lang mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta (idealerweise 30 Minuten nach dem Essen) und reinigen Sie Ihre Zahnzwischenräume mit Interdentalbürsten, Pickeln oder Zahnseide. Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi oder spülen Sie nach Mahlzeiten und Snacks mit Wasser nach, wenn Zähneputzen keine Option ist.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Zahnarzt mindestens zweimal im Jahr für eine vollständige Untersuchung der Mundgesundheit aufsuchen.

Dr. Marzia Massignani, Senior Manager of Scientific Affairs bei Sunstar, hat an vielen FDI-Athleten und Veranstaltungen zur Mundgesundheit teilgenommen und sagt: „Wir bemühen uns, das Bewusstsein für die Bedeutung einer guten Mundhygiene für Athleten und für ihre Gesamtleistung zu schärfen.

„Mit einer ganzen Reihe von Sportarten in diesem Sommer ist dies eine weitere gute Gelegenheit, diese Botschaft zu vermitteln, damit nicht nur mehr Spitzensportler diesen Leistungszusammenhang verstehen, sondern auch Sportler weltweit. Also zweimal täglich die Zähne putzen, zwischen den Zähnen putzen und nach dem Essen den Mund ausspülen – und zweimal im Jahr die zahnärztliche Kontrolle nicht vergessen.“